Corrida X Bicicleta: Quais são suas vantagens?

Corrida e bicicleta são duas atividades distintas que trazem vantagens que farão bem para saúde e mente. Contudo, apesar de algumas dessas vantagens serem parecidas, você deve escolher o melhor para você.

A escolha deve ser feita com cuidado e com você ciente do que quer, e procura. Saber o motivo da decisão não afeta somente a escolha, mas também a disciplina que irá manter.

Não que não exista a mudança, mas quanto mais informação tiver sobre é ótimo. Pois, mais fácil é escolher e assim tomar a decisão.

Por isso, trazemos nesse artigo quais são seus pontos de vantagens.

Bicicleta

Com diversas cores e modelos, a bicicleta se consagrou ao meio de transportes mais rápidos e sustentável. Além disso, o crescimento de quem se rende a magrela aumentou nos últimos anos.

Devido as suas diversas vantagens, ela é investimento que vale a pena. Assim como é, durável.

Vantagens

Tempo

Para quem deseja trabalhar sem enfrentar trânsito, e por muito menos tempo a bicicleta é das melhores escolhas. Além disso, você se livra do estresse causado.

Ir ao trabalho de bicicleta não é uma prática nova, porém, devido ao aumento das pessoas, na prática as cidades vêm investindo em ciclo faixas. Bem como, melhorando a locomoção de lugar para outro.

As ciclofaixas ajudam a diminuir ainda mais o tempo de percurso.

Economia

Além de ser um meio de transporte rápido, a bicicleta também é econômica. Contudo, isso não o isenta de pagar valores de manutenção e equipamentos.

Comparando com os demais meios de transportes, com carro, por exemplo, o custo de manutenção e manter é mais alto. Assim como, combustível, valor das passagens que sofrem reajuste.

Atualmente, a bicicleta é um dos meios de transportes mais rápidos e mais econômicos que existe. Bem com, uma grande lista de vantagens.

Saúde

Pedalar vai muito além da economia e tempo, como uma atividade física ela traz várias vantagens para saúde. Bem como, para mente e para o corpo.

O bem estar que isso traz também se alinha de maneira com a saúde, deixando evidente que o ato de pedalar concede ao corpo e mente.

Corpo

As vantagens de pedalar são quase que infinitas, desde a mente a ao andar. Bem como, em pontos dos quais nem sabemos.

Pedalar fortalece as articulações prevenindo artrite e outra doenças que podem atingir os ossos. Bem como, melhora a coordenação motora.

Anda de bicicleta de maneira constante melhora a respiração e o fôlego, bem como diminui o nível de colesterol. Além disso, ajuda na perca de peso e manter o corpo com seus níveis normais.

Isso vai desde o colesterol a frequência cardíaca, e pulmonar. Contudo, vale ressaltar que a cada limite ultrapassado o cuidado deve ser dobrado.

Mente

O ato de andar de bicicleta libera diversos hormônios que fazem o corpo relaxar. A sensação de relaxamento traz ao ciclista sensação de bem estar.

Fazendo que os sintomas de ansiedade e estresse sejam menos no corpo. Bem como, a insônia.

Enfrentar desafios e conhecer novos lugares enquanto pedala também influência muito no processo de relaxamento. Além de sentir uma sensação de liberdade e euforia em enfrentar desafios, te fará sentir bem.

Se o fazer com companhia, disputa, com certeza as doses da endorfina triplicando ainda mais a sensação. Mas vale lembra que não somente de sensação é feito o ciclista, mas de paixão também.

Precauções

Andar de bicicleta requer diversos cuidados seja qual for o motivo e trajeto. Por isso, é importante a atenção e usar equipamentos.

Capacetes, luvas e óculos são um dos tantos itens que você deve usar em qualquer trajeto de pedal. Assim como, fazer um curto alongamento para evitar lesões.

Respeitar os próprios limites é das grandes precauções que devem ser tomadas. Ainda mais se você não praticou nenhum tipo de exercício ou é a primeira vez que embarca no ciclismo.

Uma lesão nos tendões e ligamentos pode trazer dores e problemas graves. Por isso, todo cuidado antes, durante e depois do percurso é essencial.

Corrida

É uma das atividades mais conhecidas quando o assunto é cuidar da mente e do corpo. Porém, como as demais atividades físicas, ela demanda disciplinas e cuidados que fazem totalmente a diferença durante a prática.

Benefícios

Corpo

Uma das principais vantagens que a corrida pode dar ao corpo é  manter as articulações saudáveis, e fortalecer os tendões. Assim como, absorver a pressão das próprias.

Com a corrida os ligamentos e articulações ficam mais fortes,  prevenindo o corpo de lesões.  Além disso,  correr de forma frequente ajuda a reduzir riscos de doenças como a diabetes.

A prática da corrida também fortalece o coração e os ossos. Bem como, aumentar a sua capacidade, sua resistência de suportar uma corrida mais longa.

Mente

Correr influência e melhora a qualidade de sono. Ou seja, isso ajuda a deixar os músculos relaxados, a mente leve conduzindo o corpo a um sono melhor.

Outra vantagem que isso traz a mente, é que melhora o bom humor por liberar endorfina e dopamina, liberando qualquer resquício de estresse. Bem como, auxilia o corpo a diminuir sintomas da ansiedade.

Devido a sua necessidade de foco e atenção para não trombar com alguém, a corrida ajuda a melhor a concentração gradativamente. Além disso, dá um apoio em administrar as suas emoções.

Cuidados

Mesmo com todas as vantagens, correr é uma atividade física que assim como as demais demanda cuidados antes e depois. Ou seja, antes de você começar a correr é importância fazer um check up.

Existem vários problemas sejam eles no coração, na coluna e joelho que a corrida não é ideal. Assim como, pode piorar a situação atual.

Com apto liberado pelo médico, é necessário que antes de qualquer corrida até mesmo nos dias mais frios você faça um alongamento. Por no mínimo, 15 minutos.

O alongamento ajuda a evitar lesões nos tendões e ligamentos, além de isso, o fará mais disposto para enfrentar seus desafios.

Após a corrida, é recomendado que faça um alongamento mais leve para relaxar os músculos.

Como escolher?

Cada atividade tem seus investimentos e demandam tempo. Por isso, o ponto principal para escolher uma atividade física é dela se encaixar com a sua disposição e agenda.

Analisar os lugares que tem disponível para praticar é importante também. Com praças, parques, ciclofaixas, trilhas e afins.

Você deve levar todos os pontos em consideração na hora da escolha, mas sobretudo deve levar o que te faz bem. Praticar uma atividade do qual apesar de trazer vantagens saudáveis, não te dê prazer não adianta.

Experimente apenas para sentir, sem pensar nos prós ou nos contas. Assim como, vantagens ou desvantagens, foque no sentir. Porque vai ser essa sensação que vai te auxiliar a manter a disciplina.

Após escolher é importante saber com o seu médico até que limite você poder ir, e é claro manter uma alimentação saudável com foco no que você esperar ter na corrida.

Seja para fortalecer os músculos, dormir melhor, liberar estresse. Uma alimentação é necessária para manter a sensação de bem estar, além de repor as energias perdidas.

Quais são os investimentos?

Os investimentos para ambos são bastantes distintos, porém cada um deles são necessários se você quer evitar problemas.

O ideal é conversar com pessoas que praticam essas atividades – principalmente no caso de pedelar – quais são equipamentos, roupas e acessórios que você precisa ter ao praticar.

No caso de pedalar, conversar com um amigo ciclista ou ir a uma loja especializada para saber qual é o modelo de bicicleta é o ideal para você. Assim como, pneus, aros equipamentos de proteção precisam ser escolhidos a dedo.

Tudo escolhido, lugares definidos, alongamentos feitos. Você está pronto para praticar!

STRAVA

Famoso no meio do ciclismo e da corrida, o STRAVA é um aplicativo gratuito de celular que marca o seu desempenho e suas rotas durante todo o percurso. Além disso, você pode conhecer outras pessoas que pratica.

É um aplicativo de grande auxílio se a sua intenção é romper desafios e estabelecer metas. Assim como, fazer os treinamentos que já tem no aplicativo.

O Strava pode ser acessado pelo celular e pelo computador, ou até mesmo outro aparelho eletrônico todas as informações do seu treino. Bem, compartilha experiências, fotos, relatos para outros, e ver os deles também.

O aplicativo também permite que você veja quem fez o mesmo percurso com você e suas metas.

Ele também conta com um sistema de medalhas e pódios, dentro de seus desafios, para então ter uma classificação geral.

Loja Especializada

Localizada no Butantã em São Paulo, a Johnny Lin Bike Café é uma loja especializada que tem o você precisa desde a bicicleta ideal a assistência. Bem como, revendedora da Specialized.

A loja tem uma linha de produtos de alta qualidade e resistência, desde a equipamentos e bikes. Ainda mais com todo conforto e tecnologia que a marca tem a oferecer.

Johnny Lin Bike Shop tem um espaço para café perfeito para encontro antes ou depois do trajeto no pedal pelas ruas de São Paulo. Além disso, ela tem o serviço de aluguel de bicicletas e-bikes.

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